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冥想(默想)

默想一般在训练前后进行,但有些道场不会进行默想。默想的手势成为法界定印。

道中,法界定印的姿势是右手四指放置在左手四指的下面。大拇指指尖相碰。大拇指与四指指尖形成一个圆圈。双手放置胴的下方部位,动作不要紧绷,要舒展。

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这个姿势意味着全身的能量都汇聚在丹田一处。一些古老的佛像的手势是左下右上,这是神明的姿势。所以我们这些凡人就右下左上。关于此姿势的解释有很多。其中一种是说右边象征着邪恶,所以左手要放置于右手之上,以镇压邪恶。

眼睛微微合上,不要死死紧闭眼皮,而大多数人(inclu我)都错误性的死闭眼皮。眼睛聚焦在身前三米左右的一点上。

 

mks鼻子吸气,嘴巴吐气,要缓慢而安静。感受全身连通如一,如同呼吸是一个逆时针缓缓流动的圆圈。

呼吸的同时,背部挺直,肩膀完全放松。

许多人认为冥想时,脑海应该努力放空。这显然​​很难办到。当你无法放空时,你就让自己的思想自然流动,随着思绪漫步宇宙。如此你会变得极为放松。

练习mokusou的真正目的,是为了修炼正确的心境。练习前的mokusou,澄澈我们纷繁的思绪,让我们准备好,集中注意力开始接下来的训练。你也能想一想,自己应该将注意力集中于何处,今天需要特别练习什么项目,需要继续练习些啥等等。练习结束后的mokusou,努力放松,感受身体和思想。可以回忆学到的东西,错误的动作,或者是下次训练做神马。

总之,你静静坐着,注意力集中于口鼻的吐纳,你会发现以mokusou开始和结束的训练非常棒。